3x zo werken je voornemens wel

Ik ben zo'n vervelend persoon die vrolijk wakker word (90% van de dagen), zin heeft in maandagen en waarvan een compleet nieuw jaar helemaal een hoogtepunt is. Waarom? Omdat ik hou van een frisse start. En bij een frisse start horen goede voornemens. Op maandag [...]

Zo begin je met krachttraining

Langzaam aan worden de cardio-gewoontes vervangen voor de populaire krachtrraining-trend. Best intimiderend voor de meeste vrouwen... Zo begin je zelf ook aan krachttraining! Spiermassa = vet verbranden Het grootste voordeel van krachttraining is dat je hiermee spiermassa aanmaakt. Het voordeel van spiermassa is een hogere [...]

Marije test: Rockstar bootcamp – Het Resultaat

YES WE CAN. Het einde van de traject is daar! Zes weken knallen, zes weken precies doen wat de Gijs, Dennis en Johan (de initiatiefnemers van Rockstar Bootcamp) zeggen, zes weken afzien: het is klaar. We made it. Je moet er wat voor over hebben... [...]

Marije test: Rockstar bootcamp #6

Deze op een na laatste week pushte ik mezelf constant naar een extra rep. We zijn inmiddels zo ‘gedrillt’ dat we merken dat juist dat het verschil maakt. And.. the hard work is starting to pay off! De antwoorden! Er kwamen wat vragen van jullie [...]

Marije test: Rockstar bootcamp #5

Met de bloedblaren op mijn handen (ja, echt!) hebben we inmiddels week vier afgerond.  We zitten er allemaal lekker in, en ik begin zelf ook wel verslaafd te raken aan de trainingen, het ritme en de voorgeschreven voedingsadviezen. You can always do one more rep [...]

Marije test: Rockstar bootcamp #4

We zitten alweer op de helft van dit 6-weekse bootcamp traject. En ergens begin ik al wel een beetje resultaat te zien en te voelen. Omdat ik mijn nieuwsgierigheid niet kon bedwingen heb ik daarom ook een tussentijdse vetpercentage meting gedaan. Het resultaat? 1,6% lager [...]

Marije test: Rockstar bootcamp #3

De tweede week is aangebroken en die begint vooral heel blauw. Nee, niet blauw van de sangria, want we mogen even 6 weken geen alcohol meer drinken. (voor de meeste meiden in de groep het moeilijkste onderdeel, haha) Nee, blauw als in: blauwe plekken. De [...]

Marije test: Rockstar Bootcamp #2

Met heel, héél veel spierpijn kijk ik terug op de eerste week Rockstar Bootcamp. Gelukkig zijn mijn vingers niet verzuurd en kan ik nog typen, maar dat is dan ook wel het enige onderdeel aan mijn lijf wat niet granny aanvoelt. Tellen maar De eerste [...]

Marije test: Rockstars Bootcamp

Even digitaal voorstellen: ik ben Marije, 26, woon in Amsterdam en ik ben een vriendin van Esmée. Én niet geheel onbelangrijk: ook altijd bezig met voeding en sport! Onlangs kampte ik nog met een blessure maar inmiddels kan ik er weer tegenaan. En dát wilde [...]